On arrive a la vitesse d execution optimale. Difficile de fagner du temps dans l execution il reste a diminuer les remps de repos.
Au bout de 2 semaines les 500 swings sont très facile aà réaliser avec les 20kg.
modification du programme car il est devenu rapidement trop facile
deux manières de le modifier
- augmenter le nombre de répétition en passant de 100 à 120 par série
- diminuer le temps de repos en passant de 1' à 45"
Lundi 600 17:25 5*120
Mardi 500 14:30 5*100
Vendredi 1000 39:00 ladder 1-32-1
Dumanche 550 15:04 5*100
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